尊敬的老師、親愛的同學們：
大家上午好！
徜徉在四月的陽光下，萬物美好。我們也迎來了我國第36個愛國衛(wèi)生月。大家知道嗎？“健康體重”是此次愛國衛(wèi)生月的主題之一。
同學們，你是否有著流暢的線條，挺拔勻稱的身姿？你是否身體矯健，行動敏捷？你是否在學習過程中常常不知疲倦，精力無窮？如果是這樣，恭喜你，你一定是一個擁有健康體重、健康身心的人。
據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)：一個擁有健康體重、健康身體的人，無論是穿衣還是行走，都會顯得更加自信有氣質(zhì)，他們的心態(tài)也大都積極陽光，常常自信地面對學習和生活中的各種挑戰(zhàn)。
我想，我們每個人都想成為這樣的人！
然而，現(xiàn)實中，我們的體重管理效果并不盡人意。值得提醒的是，體重過重或過輕都可能帶來一系列健康問題，如心血管疾病、糖尿病、高血壓等。還會一定程度上為我們的學習、生活以及心理方面帶來不好的影響。
因此，我們每個人都應該從自身做起，積極關注體重問題，做健康快樂的人。
那么，如何實現(xiàn)健康體重呢？首先，要有好的飲食習慣。《弟子規(guī)》中“對飲食，勿揀擇”告訴我們要保持均衡營養(yǎng)，不能對飯菜挑三揀四，尤其是現(xiàn)在生活條件好了，不少同學過度攝入高熱量、高脂肪、高糖分的食物，很容易導致身體體重超標；“食適可，勿過則”，還提醒我們不要暴飲暴食，盡量保持定時定量的飲食習慣。
其次是愛運動。運動是健康體重的源泉。雜交水稻之父袁隆平爺爺身高1米69，體重62公斤，他說自己從頭到腳沒有毛病，保持體重的最好的方式就是運動，80多歲了還每天堅持打籃球。鐘南山院士，身高1米75，體重67公斤，鐘老每天都堅持運動。因為愛運動，他們到老年還保持著健康的體重，擁有著強健的體魄、旺盛的精力，仍然“老驥伏櫪，志在千里。”，為社會和國家做出巨大的貢獻。
親愛的同學們，當我們挑食偏食時、當我們暴飲暴食時，當我們想吃垃圾食品時；當我們在家躺平不想運動時，當我們在學校找借口不參加課間跑步時，當我們體育課上想偷懶懈怠時，我們是不是該提醒自己：為了健康、為了未來、為了夢想，也為了中考成績，一定要養(yǎng)成生活好習慣，一定要熱愛運動！
同學們，值此愛國衛(wèi)生月，趁此國家號召，讓我們攜手共進，共同關注健康體重問題，以實際行動踐行健康生活方式，激勵自己學起來、動起來、跑起來，拒絕肥胖、拒絕羸弱、拒絕“病態(tài)”，擁有健康體重和強健的體魄，讓我們的生命因健康更加富有生機，讓我們的生活因健康而更加豐富多彩，讓我們的國家因人民健康而更加繁榮、富強、昌盛！
我的演講到此結(jié)束，謝謝大家！
